В последнее время молодые семьи сознательно планируют рождение детей и достаточно серьезно относятся к этому вопросу. Что же, запланированная беременность всегда лучше, чем «внезапная». Это обязательно повлияет на настроение будущего малыша, поскольку дети всегда чувствуют, насколько они желанны.
Начать готовиться к беременности нужно за месяц-полтора до зачатия. В это время требования к питанию и образу жизни почти такие же, как в первые три месяца беременности, когда происходит формирование всех органов и систем будущего ребенка.
Конечно, большое значение имеет здоровый образ жизни обоих родителей: занятия спортом и длительное пребывание на свежем воздухе. Очень важно отказаться от вредных привычек, то есть алкоголя и курения.
Если работа будущей мамы связана с компьютером, за один-два месяца перед зачатием следует отказаться от его использования. Есть версия, что компьютерное излучение грозит прерыванием предстоящей беременности.
Еще одним врагом беременных и тех, кто собирается иметь ребенка, является палящее солнечное излучение. С 11 до 16 часов дня таким женщинам следует воздерживаться от солнечных ванн. А вот утреннее и вечернее солнышко, наоборот, им пригодится.
Что касается питания, то оно должно быть рациональным и сбалансированным. Во-первых, необходимо принимать витаминные препараты, особенно те, которые содержат фолиевую кислоту, которая положительно влияет на течение ранней беременности. Следует употреблять зеленый салат и все виды капусты. Необходимо следить за содержанием гемоглобина в крови, который во время беременности довольно часто снижается. Для этого следует употреблять препараты, содержащие железо, а также гречневую крупу, красное мясо (телятину), цитрусовые и овощи красного цвета. Стоит пить свежие соки, есть свежую рыбу и другие продукты, которые не содержат консервантов.
Кисломолочные продукты – творог, кефир, натуральные йогурты – необходимо употреблять ежедневно. Лучше отдать предпочтение не «домашней» продукции, а пастеризованной. А вот чего следует избегать, это еды быстрого приготовления из «Макдональдсов».
Перед тем, как забеременеть, не желательно садиться на диету. Но имейте в виду, что во время беременности нужно будет разумно набирать вес.
Довольно распространенное мнение, что декоративная косметика вредна для будущих мам, неоправдано. Женщина должна быть уверена в том, что она выглядит хорошо. Это всегда положительно влияет на ее настроение и самочувствие. Поэтому декоративная косметика и разнообразные кремы для ухода за кожей допустимы при условии, что они качественные и прошли дерматологический контроль. А вот относительно окрашивания волос и химической завивки, то от них следует отказаться, поскольку вредные вещества при этом будут попадать в кровь.
И последнее и важнейшее условие – настрой на беременность. Во время «моральной подготовки» необходимо избегать стрессов и создавать позитивную атмосферу в семье. Помните, что дети, рожденные в любви, вырастают красивыми и счастливыми.
